불안해하는 사람의 장점에 초점을 맞춰라

불안해하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 다음과 같은 모습을 더 많이 보인다.

불안은 죄책감의 근원이 되기 때문에 불안한 사람은 윤리적이고 집단의 규칙을 깨는 일이 드물다. 또 스스로 겪는 고통으로

인해 다른 사람의 고통에 더 공감할 수 있으며 감정을 읽는 데 훨씬 능숙하다. 스스로의 복잡성에 대해 깨닫고 있기 때문에 상대를

비판하는 일도 덜하다.

그리고 가볍지만 반복되는 아드레날린 분출로 인해서 신체가 자주 힘을 얻기 때문에 이 ‘긴장감에서 오는 에너지’로 게으름을

부리지 않고 열심히 일한다. 다른 사람을 기쁘게 하기 위해 몹시 노력하기 때문에 스트레스를 받거나 불안해하지 않을 때에는

함께하기 쉬운 사람이다.

또한 항상 나쁜 일이 일어날 것에 대비하여 경계하고 있기 때문에 다가올 위험의 신호를 일찍 감지한다. 다른 사람에게 도움이

되는 방식으로 체계적이고 주의 깊게 일한다.

이해하고 공감하라

불안해하는 사람의 행동은 당신과 다른 여러 생물적인 이유에 의한 것이라는 것을 알고 비판하기보다는 동정심을 가지고 대하자.

불안은 그들이 가지고 있는 일부의 특성이지 그들 존재 전부가 아니라는 것을 상기하고, 그들의 전부를 받아들이고, 그들의 다른

장점이나 능력을 인정해 주어야 한다. 불안해하는 사람에게는 너의 고민을 이해한다는 것을 알리는 공감하는 말을 해 줌과 동시에

이성적인 사고를 침착하게 재확인해 준다. 내가 느끼는 불안을 세세하게 이야기해 주는 것도 좋다.

안심시켜라

“당신이 왜 불안해하는지 알겠지만 생각하는 것만큼 그렇게 위험하지 않아.”라고 불안을 키우기보다 다독이는 말이나 제스처로

안심을 시키자. 생각보다 위험이 적다는 주장을 뒷받침하는 연구결과와 통계 수치로 설명하면 깊은 인상을 준다.

이성적인 사고를 보여 주라

“네 기분은 이해하지만 걱정하는 것은 그다지 도움이 되지 않아. 그것은 상황을 더 악화할 뿐이야.” 식으로 더 도움이 되는

사고방식을 보여준다.

그들의 한계를 존중하라

불안해하는 사람은 대부분 스스로 정해 둔 한계보다 더 나아갈 수 있지만 당신이 생각하는 한계점까지는 아닐 수 있다.

조급해하지 말고 천천히 가자.

마음을 진정할 수 있는 시간을 주라

불안해하는 사람의 상태가 호르몬 과잉 분비라고 생각되면 1시간 정도 회복할 수 있는 시간을 준다. 한편으로는 “너무 지나친

과잉 반응이야.”라고 말하지 말고 그들이 걱정하는 것으로부터 주의를 돌려 다른 것에 집중하도록 유도한다.

                                         ----------<함께 지내기 힘든 성격들>  Dr Helen McGrath-Hazel Edwards 지음 | 이지연, 안지연 옮김 | 학지사