트라우마의 치유

지금까지 ‘트라우마’에 전반에 대해 가볍게 이해해 보았습니다.

오늘은 트라우마의 치유에 대해 알아보려 합니다.

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외상은 참을 수 없는 극심한 고통의 정서를 동반합니다.

이를 피하고자 술이나 자해 등 자기파괴적인 방법에 의존하기도 합니다.

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이런 방법들은 일시적으로 도움이 될진 몰라도 대인관계문제 등

복합적인 문제를 일으켜 결국 더 큰 정서적 고통으로 남게 되겠죠.

결국 정서를 감당하고 조절하는 것이

외상에서 벗어나기 위해 가장 필요한 것이란 이해가..

그럼 어떻게 가능할까요?

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먼저, 견디기 힘든 정서 상태에 대처로

자기파괴적 행동- 해로운 결과를 반복하고 있는가에 대한 점검이 필요합니다.

이를 중지하고 대안적 대처를 찾아 점차 견딜 수 있는 정서 상태로 나아가야 합니다.

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당연하고 간단해 보이지만

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사실 매우 어려운, 때론 불가능해 보이는 작업입니다.

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상담에서는 정서적인 정신작업을 통해 정서를 촉진함과 동시에 조절합니다.

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정서적 정신작업에는 정서적 느낌에 대한 주의가 필요합니다.

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피하지 말고 머물러 다양한 감정에 이름을 붙이며

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안전하게 느끼고(마음챙김)

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그 느낌에 대해 생각해보며 의미를 찾는 과정이(정신화) 중요합니다.

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견디기 힘든 정서는 분해되고 누그러지며 조절 가능한 것으로 변화합니다.

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우리는 정서적 고통을 조절하기 위해 인생 전반에 걸쳐 애착관계에 의존합니다.

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자신이 정서적 고통을 겪고 있고 도움을 필요로 한다는 것을 인식해야 할 뿐만 아니라,

자신의 요구를 다른 사람에게