안녕하세요. 마음지음상담센터 최인영상담사입니다.
최근에 발생한 안타까운 참사로 인해 많은 사람들이 큰 충격과 참담한 마음을 느끼셨을 거라 생각됩니다.

유가족들과 생존자들, 현장에서 구조 활동에 참여한 구조인력, 그리고 뉴스를 통해 사건을 접한 국민들까지 직·간접적인 트라우마(심리적 외상)를 겪을 수 있습니다.

트라우마 사건을 직접 경험하거나 목격한 이후 이전과 같이 일상생활을 보내는 데 큰 어려움은 없지만,

순간순간 떠오르는 사건의 잔상으로 마음이 괴로울 때 도움이 될 수 있는 ‘안정화 기법(Grounding)’을

소개해 드리고자 합니다. 안정화 기법은 트라우마 사건으로 인한 기억, 생각, 감정, 신체적 감각 등으로

인한 고통을 완화할 수 있는 마음돌봄 방법입니다.

트라우마 사건을 경험한 직후 한동안 자신의 의지와 무관하게 사건에 대한 생각이 자꾸 떠오르고,

그때의 사건과 유사한 자극에 노출됐을 때 당시의 신체 감각이 다시금 생생하게 느껴지는 것은 누구나

경험할 수 있는 자연스러운 반응입니다.

그렇지만, 시간이 지나도 일상생활에 어려움이 느껴질 정도의 고통이 지속된다면

반드시 전문가의 도움을 받으시기를 바랍니다.

[출처 : 한국상담심리학회, 국가트라우마센터(그림자료)]

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[마음지음상담센터]